睡眠时间短4小时就醒了吃什么中成药 睡眠时间短4小时就醒了

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1、每人的睡眠时间各不相同。

2、通常推荐60岁以上的老年人每天睡6个小时以上。

3、而且，青少年的睡眠时间应保持在7-8小时，如果少于4小时，则称为睡眠障碍，即失眠。

4、病人可口服苯二氮卓类药物，如艾司唑仑、佳静安定等，同时养成良好的睡眠卫生习惯，不要熬夜，睡前不要看刺激的视频。

5、吃不饱，不做剧烈运动，可以泡个热水脚，洗个热水澡，听听舒缓的音乐，放松心情。

6、在此期间不要吸烟和饮酒。

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