妊娠期高血压注意事项 高血压注意事项

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题妊娠期高血压注意事项，高血压注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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高血压是一种慢性疾病，对患者的日常生活造成极大影响。而且病人除了按时服用药物来控制血压外，还需要在生活中多加注意。不然会一不小心，就会让血压飙升，这样对病人健康也是很不利的。那么高血压注意事项具体有哪些呢?

1.慢慢活动

高血压患者常常会有头晕，所以早上醒来时不要突然起床。而慢慢活动四肢和头颈部，等到肌肉和血管恢复正常的张力后，再慢慢站起来，否则会头晕目眩。

2.洗洗温水

无论何时，洗脸时最好用温水，过凉过烫的水，都会刺激皮肤，从而导致血管松弛，进而导致血压升高。最好是水温保持在35°C左右。

3.清淡的早饭

高血压病人的早餐是必须的，不能不吃，但吃的也最好是七分饱，不能吃撑。早饭也不建议吃太油腻的食物，可以多吃面包、鸡蛋和牛奶，或者与水煮青菜搭配。

4.常饮水

高血压患者的日常饮食中要比一般人多喝一点，这样可以促进体内的代谢，也可以稀释血液浓度，从而达到降低血压的效果。

5.晨练得当

尽管高血压患者不适合做太剧烈运动，比如爬山和快跑。不过，每天坚持散步，或者是小幅度的太极拳，都是对病情有帮助的。能减轻人体动脉的紧张程度，从而达到降血压的目的。

6.下午的小憩

推荐高血压患者午餐的菜色要丰富，但不能油腻，同样要吃七分饱。吃完饭后最好是活动一下，然后注意在这个时间段可以午睡一小时。假如时间不够的话，还需要找一个安静的环境，小憩一下，让精神得到彻底的放松，这样也有助于降血压。

7.排便不用力

假如患有便秘的高血压患者，在排便时很容易用力，但这样很容易诱发脑出血。因此，在日常饮食中，应该多吃纤维素高的食物，平时也要多吃蔬果，还有多喝水。真的便秘严重，可用开塞露。

8.管制淋浴

高血压患者应尽量避免桑拿、温泉等地方，并且平时洗澡时间不要过长，水温宜为宜。如果不这样做，很容易导致血压升高，这对于高血压患者来说是非常危险的。

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