降胆固醇水果第一名 胆固醇偏高吃什么好

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胆固醇又称胆甾醇,是构成细胞膜的重要成分。这说明胆固醇是人体不可缺少的成分。尽管如此,如果胆固醇过高,对人体健康也是不利的,容易诱发多种危害。所以对于胆固醇的摄入量,大家一定要注意。

正常的人体胆固醇值在0-5.2mmo/L之间,如果高于这个数值,说明胆固醇高是正常的。将对机体造成下列危害:

1、加快前列腺癌生长速度,诱发肾衰竭脂质性肾脏疾病。

2、使病人寿命缩短。特别是男性患者,其寿命明显缩短,同时患血管性中风病的几率将明显增加。

3、导致心脏动脉阻塞或使心脏狭窄,增加了患者发生心脏病的几率。

每天降脂吃什么好?

1.燕麦片:

常见的食物有苹果、桔子水果等,多吃富含水溶性纤维的食物。

2.大豆:

每天吃一些豆制品,其中所含的植物固醇能有效地阻止肠道对食物胆固醇的吸收,此外,其中所含的磷酸酯能防止在血管壁上沉积形成动脉粥样硬化斑块。

3.鱼:

鱼肉中多富含不饱和脂肪酸,有降低血胆固醇和甘油三酯的功效,有效抑制血绣凝集,预防动脉硬化。此外,三文鱼及吞拿鱼中含有大量的奥米加三脂肪酸,能有效降低胆固醇的含量,每个人一周适当吃一到两次,可以很好地缓解胆固醇含量高的问题。

胆固醇升高的临床原因很多,除了饮食,患者具体的年龄、性别和作息是否规律外,都会对体内胆固醇的含量产生影响。所以,对于胆固醇高高的问题,大家在应对之前首先要明确的就是诱因,只有这样,才能从根本上防治疾病,促使胆固醇含量平稳。

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