哪种食物含硒量最高 哪些食物含硒量高排行

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1、硒产品商城系统：硒是身体必不可少的少量矿物营养元素，身体补硒能够合理的防止肿瘤、延缓衰老的功效，我国营养成分学好强烈推荐一切正常身体每天硒摄取量为20—200ug/d。据我国营养成分学好调研,现阶段在我国住户硒摄取量广泛较低。在生活起居中我们能够多吃一点含有硒元素的食材。含硒高的食物有哪些?

2、含硒多的正餐：小麦面粉、小米、棒子面、稻米、带皮的糜子，籼米粉等；

3、含硒多的肉类食品：成分较高的有淡水鱼、贝类等海产品，次之为小动物的心、肾、肝，也有瘦牛羊肉、鸡脯肉、生猪肉(瘦)和牛肉(瘦）等；但有心血管疾病、脂肪肝、肾病的人少食肉类；

4、含硒多的蔬菜水果：蔬菜水果的含硒成交量放大着肉类食品较少，常品尝到的有白芝麻、茭白、紫红薯、菌类、紫花苜蓿、花菜、蒜头(紫皮)、红萝卜(黄)、黄豆(青豌豆)、西兰花和大白菜等；

5、含硒多的新鲜水果：桂圆（干桂圆）、红提、弥猴桃、黑桑葚、苹果、梨、芒果、人参果等；但有胃病的人尽量避免吃；

6、含硒多的蛋类食品：蛋类食品食材中所带有的硒成分都十分的丰富多彩，如鸡蛋、鸭蛋、生鸡蛋、鸡蛋等；但胆固醇高的人及患肝炎的人要少吃或不要吃；。

7、含硒多的干果：杏仁、大杏仁、南瓜籽、西瓜子、银杏果干、花生米等，但脾胃不好的人尽量避免吃。

8、日常生活，缺硒我们一般是根据多吃所述含硒多的食物进补，可以说我们人体中的硒基本上所有来源于食材，但因为所有人分别的身体素质特性、周边环境、生活习惯等要素各有不同，硒的摄取量也因人因人而异，食疗没办法考虑不一样要求。那麼我们只能借助药补方式来进行，也就衍化出了富晒食材、含硒中药制剂、补硒保健产品等

9、现阶段一般会以补硒产品专业补充主导，能较为灵便的控制硒摄取量，也更能确保补硒的实际效果。但挑选商品时，特别注意补充的是哪样硒元素？我们了解，补硒多以补充有机硒为好，但实际上有机硒也分得与次的，大伙儿一定要认清商品的秘方原料，也要综合性考虑到是不是有药品监督管理局审核，也有商品秘方辅材、准许作用及其量价比。

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