孕晚期运动有哪些 孕晚期运动要注意哪些问题

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1、怀孕晚期孕妇要注意以下几点:接下来我就给大家介绍一下这方面的问题。

2、孕晚期,运动以“慢”为主,这一点要注意预防早产。此外,孕晚期的准妈妈,由于体重增加,身体负担重,运动时要特别注意安全,运动尤其是以慢为主,不可过度疲劳,凡事注意安全。准妈妈在整个妊娠期间,要根据自己的基本情况选择运动项目,同时要根据自己的感觉舒适程度及时调节,如有不适,应立即停止活动,并向医生咨询。

3、怀孕的准妈妈在临产前做好准备工作。可做下蹲运动,使骨盆关节灵活,增强背部、大腿肌肉的力量和会阴皮肤弹性,利于顺利分娩。

4、盘坐练习:这个练习能增加背部肌肉,让大腿和骨盆更加灵活,并能改善身体下部的血液循环,让两腿在分娩时能很好的分开。

5、特别作法:后背挺直坐下,双腿弯曲,脚掌相对,尽量靠近身体,握住脚踝,双肘分开压在大腿内侧,使其伸展,每一次20秒钟,重复几次。若觉得盘腿有困难,可在大腿两侧各放一个垫子,或背靠墙坐,但尽量保持背部挺直,也可两腿交叉而坐,这种姿势,虽然会感觉比较舒适,但要注意不时换腿。

6、孕妇出现身体不适的症状时要及时去医院检查,避免对孕妇身体健康造成影响,否则会危及孕妇的安全和健康,特别是保障孕妇的安全和健康,最后希望孕妇们能尽快恢复健康。

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