柿饼一天可以吃几个? 柿饼一天吃几个有什么好处和坏处

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柿饼一天的食用量不能超过200克,具体吃多少最好,主要看柿饼的大小。一般来说,每个柿饼大概70克左右,一天内可吃两个。

吃柿饼适量的好处:

1.柿饼中富含纤维素、果糖、维生素等物质,具有补充人体所需营养、促进肠胃蠕动、改善大便干结的作用,具有润肠通便、防治便秘的作用。

2.柿饼中所含的蛋白质、维生素等营养物质,能补充人体能量,使人有饱腹感,减少其它食物的摄入量。

3.柿饼上的柿霜,味道甘甜,性凉,适量食用有清热生津,润肺止咳的作用。

柿饼使用过量有害处:

1.因为柿饼含有大量的热量和果糖,长期过量食用容易导致食用者出现肥胖等问题,对于糖尿病患者来说,吃过量容易导致果糖超标,导致血糖异常波动。

2.由于柿饼中含有单宁酸、果胶等物质,过量食用很容易与胃酸发生化学反应,形成结石,导致消化道阻塞。

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