增加肠胃蠕动吃什么最好 增加肠胃蠕动的食物

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胃肠蠕动太慢会导致食物残渣积聚在肠胃里,不利于消化,也不利于营养的吸收,容易引起便秘。肠道蠕动缓慢,需要合理的饮食和适当的运动来加快肠胃的蠕动,比如多吃含有膳食纤维的食物、适当的腹部按摩、多喝水。

能促进肠道蠕动的食物

1、番木瓜中,未成熟的番木瓜中含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,一种是番木瓜蛋白,能将脂肪分解成脂肪酸,促进食物的消化和吸收。

2、桔皮具有促进肠胃消化的功效,因为橘皮中含有挥发油,能刺激消化道,促进胃肠道蠕动。

3、番茄含有大量的苹果酸,如苹果酸、柠檬酸,甲酸能保护维生素c,使其在烹饪加工过程中不被破坏,提高维生素的利用率。番茄还含有一种特殊的成分,番茄素,有助消化,利尿,可帮助胃液消化脂肪。

促进肠道蠕动的方法

1、适宜的运动、锻炼促进肠胃运动的最佳选择,比如,慢跑、散步等等,这些运动能帮助肠胃运动,从而加快肠胃中的食物随肠道运动。

2、腹部按摩时,以掌心紧贴腹部皮肤,顺时针方向向右下腹以环状按摩至左下腹,要特别注意,不要把按摩的方向弄错了,因为顺时针的方向就是顺时针运动的方向。

3、每天早上早上空腹喝一杯水,可以促进肠胃的蠕动,另外,空腹喝杯水也可以起到很好的缓解便秘的作用。

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