心理生理性失眠的治疗方法是 心理生理性失眠的治疗方法

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1、精神生理学失眠最有效的治疗方法是认知行为治疗,在治疗师的指导下,进行认知行为治疗,包括限制睡眠、刺激控制疗法等。

2、这种情况,比如病人卧床时间要缩短,这样可以提高自己的睡眠效率,以后随着睡眠的改善,逐渐延长卧床时间;在床上不要做与睡眠无关的事情,比如看电视、看手机等,都不能做一些刺激控制,比如看电视、看手机。

3、日常生活中要注意有规律的生活,适当运动,提高身体素质。

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