铁棍山药不适宜人群 女性每天吃山药的好处和坏处

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1、经常食用山药能加快胆固醇在体内的代谢,阻止血脂的形成与沉淀,防止多种疾病的发生。

2、 它含有丰富的淀粉酶和多种维他命,提高胃肠功能。

3、 可溶性膳食纤维中含有较多,容易增加饱腹感,对控制食欲、减肥有辅助作用。

4、 缺点是山药含有皂角素和植物碱,少数人会导致过敏。

5、 日常生活中可选择食用山药粥,不但有利于消化和吸收,还能直接提供身体能量。

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