维生素E软胶囊怎么吃法 维生素e软胶囊怎么吃

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维生素E对人体健康非常重要,如果维生素E过量,身体就会出现不同的症状,在许多疾病的治疗和皮肤护理上,建议我们多补充维生素E,不管是直接服用或从食物中摄取,维生素e软胶囊如何服用?

维生素E是脂溶性维生素,是一种主要的抗氧化剂。由于维生素E是脂溶性的,可被肠道吸收,然后与血浆β-脂蛋白结合,随着年龄的增长,很多女性开始考虑皮肤衰老,因此最好用温水吞服。维生素E软胶囊应该饭后1-2小时服用。这时,胃肠道的消化活动更活跃,利于吸收,效果好。成人每日8-10IU/日。每天1-2次,每日1-2次。

维生素E的摄入量应遵照医嘱,不可过量服用,以免引起不良反应。维生素E软胶囊大量服用会导致恶心,呕吐,头晕,皮肤干裂,唇炎,腹泻,乳房增大,维生素E疾病。医生认为,日常生活中服用维生素E的剂量应该是10-100毫克,一天1-3次。高剂量指每日超过400毫克。长期使用指连续使用6个月以上。另外,还可以多吃一些富含维生素E的食品,如植物油、坚果、鸡蛋、鱼肝油等。

维生素E的功效

1.对于补充身体内激素分泌维生素E有很多作用,可以预防女性流产和男性不孕不育。

2.维生素E可以保护红细胞,对抗自由基氧化,抑制血小板聚集,减少心肌梗塞和脑梗塞的发生。

3.维生素E对皮肤损伤有一定的恢复作用,如烧伤、冻疮、毛细血管出血等,还能帮助皮肤美容。

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