缓解孕吐的常见食物有哪些呢 缓解孕吐的常见食物有哪些

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1、目前许多孕妇在孕早期常常会出现孕吐症状,而且孕吐是非常常见的现象,在孕早期会给准妈妈的肠胃造成很大的损伤,孕吐时间过长,还会影响到胃黏膜,导致胃粘膜出现溃疡和糜烂的现象,为缓解孕吐,日常生活中要多吃一些容易消化的水果和蔬菜,饼干类可以少量食用饼干类,饮食方面尽量清淡,不要过量食用辛辣、油腻、刺激性食物,如果肠胃有消化不良的话,可以吃一些酸、甜味的蜜饯来缓解孕吐。

2、点心减轻孕吐

3、容易消化的食物:孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流至食道下部,容易引起恶心呕吐;食物在胃里停留时间越长,就越容易导致孕吐,所以要选择容易消化的食物。三大营养物质(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中,碳水化合物供应最快,因此建议选择富含碳水化合物的主食或点心,如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。

4、果品:与果干相比,水果中的维他命含量丰富,能量更低;与果汁相比,维他命和膳食纤维的含量更高。治疗孕吐通常用维生素C来治疗,所以要经常吃一些维生素C含量丰富的水果,比如鲜枣、猕猴桃等。如今物流业发达,春夏秋冬各种各样的水果应有尽有。可直接食用,也可制成水果沙拉;建议孕妇每天食用超过半斤的水果。

5、维生素B6是用来辅助治疗早孕反应的,像瓜子、核桃等坚果中维生素B6比较丰富;便秘会加重孕吐,膳食纤维可防止便秘,坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,对胎儿智力发展有益,所以孕妈咪吃一些坚果。选用闭口、原味、闭口可减少脂肪氧化,减少微生物污染和灰尘污染;原味可减少盐、糖、油的摄入量,可直接食用,也可磨成坚果碎,撒在熬粥里。一天吃一把带壳的一把,过量会增加额外能量,增加能量过剩的危险;而且吃多了还容易上火。

6、高蛋白质食品:高蛋白饮食有利于防止孕吐,奶酪、牛奶、酸奶等乳制品是很好的蛋白质来源。若饮用牛奶腹胀、腹泻或腹痛,可饮用酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸对钙也有很大好处,可以满足孕妈妈对钙的需求。有文献表明,姜丁或姜末加入牛奶,防孕吐效果较好,饮用牛奶、姜丁吃。

7、微波炉类食物:孕吐最怕油腻的食物,除了吃一顿清淡烹调的三餐,如蒸、煮、炖、凉拌、水焯等,餐外点心还可以使用不含油的烹调--微波炉。面包片、馒头片在微波炉上烘焙,既香又脆,又不油腻;直接将牛奶冲入燕麦片用微波加热,高温一分钟即可上桌。此外,要避免喝茶、咖啡、辛辣及高盐性的食物,以免加重孕吐。

8、柠檬水或生姜水:新鲜或干柠檬片中的有机酸溶解在水里,加一点蜂蜜,酸酸甜甜能起到开胃促消化的作用,可以作为一日三餐的饮料,预防孕吐。把生姜放入沸水中,加入少许红糖就可以起到防止孕吐的作用。

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