做什么运动对颈椎病有帮助 做什么运动对颈椎病有好处？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题做什么运动对颈椎病有帮助，做什么运动对颈椎病有好处？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下做什么运动对颈椎病有好处？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、现在有颈椎问题的人不在少数,大部分办公人员颈椎都会有毛病,十位白领九脊椎坏了,并非腰椎有问题,也是颈椎有问题。所以在这种健身运动中有哪些运动适合颈椎病患者呢,下面就一起来了解下。

2、许多人非常希望亡羊补牢,通过加强锻炼达到功能恢复。但是应该选择什么样的运动方式?

3、脊椎病对游泳最好

4、为什么最适合脊椎病患者进行游泳锻炼?这是因为,游泳时,脊柱从直立状态变为水平状态,同时浮在水面上的水能减轻脊柱的负担,因此能有效地降低颈、腰椎间盘和脊柱小关节的压力,使运动不会过度增加脊柱的负荷,从而降低运动造成副损伤的危险。调查显示,水流对脊柱、肌肉也有一定的按摩作用。

5、最佳的游泳方式是蛙泳

6、因此,游泳下水前要先做暖身运动和伸展运动,特别要注重腰椎伸展、下肢拉伸,如腰椎本身有问题,不宜在游泳前做大量扭体动作。参与游泳的脊柱病患者,应以拉伸脊柱后侧肌肉,提高脊柱的灵活性和协调性为主要目的。

7、对脊柱病患者来说,自由泳和蝶泳相对较差,在游动的时候要经常侧弯腰,而游蝶泳的时候腰部力量比较集中,腰椎病患要注意。相对来说,蛙泳和仰泳对于锻炼下肢和腰部的柔韧性十分有利,特别是蛙泳的蹬腿、仰伸动作,实际上就是下肢、骨盆、腰椎的整体协调运动,有利于腰、腰、腰、关节的协调平衡,同时可以增强腰背肌。尤其蛙泳,在换气的时候,要经常做颈椎后伸动作,这也是针对颈椎病病人进行针对性的锻炼,有利于颈椎病病人的康复。

8、运动量不宜过度。

9、有脊柱病的人游泳时,不应过度追求速度、力量和强度。游完泳后的第二天身体反应判断是否运动强度太大,如果疲劳、精神不振、食欲差是运动量过大的症状。建议对脊柱病患者进行中、低度游泳锻炼,量力而行。

10、颈椎病可以通过运动来治疗,但是单纯靠运动,并不结合饮食和生活习惯来调理,这种疾病并不容易恢复,而且复发的几率很大,不能盲目增加运动强度,这样反而会加重病情。

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