长期不运动的人怎么开始锻炼呢 长期不运动的人怎么开始锻炼

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1、长期不运动的人开始锻炼首先要从小运动量开始,比如先从慢跑或快走的形式,然后再根据自身的身体状况来慢慢增加运动量。

2、需要注意的是，平时日常生活中也要多注意，不熬夜饮食均衡.刚开始运动会觉得有些枯燥，可以尝试，培养自己的一些运动爱好项目,也可以多结交爱运动的朋友，大家一起训练，让枯燥的运动变得越来越有趣。

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