倒时差失眠怎么办 倒时差睡不着怎么办呢？

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1、倒时差睡不着属于正常的生理反应,患者可以在夜间模拟睡眠,比如睡前听少量的轻音乐,用热水泡脚应使周围环境变暗,在夜间环境要模拟夜间的环境,在白天的时候要避免过多的睡眠,可以适当强迫自己做一些运动,如果确实有睡眠障碍,可以适当服用有助于睡眠的药物来治疗。

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