婴儿补钙吃什么食物最好最快 婴儿补钙吃什么好

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宝宝补钙，当然不能盲目，最好的方法是通过日常饮食，因为通过饮食的方式，除了可以补钙外，还可以补充其他营养，比如奶类、豆制品等，对于帮助宝宝补钙效果很好。

1、乳品及乳制品

牛奶、羊奶、母乳等奶类是宝宝最好的补钙食物，奶类中钙质含量较高。牛奶、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如100毫升的婴儿奶粉含钙50毫克，母乳中有30毫克钙，而且牛奶中的乳钙很容易被婴儿吸收，在吃奶补钙的同时，要增加牛奶中的蛋白质摄入量。

2、大豆及豆制品

常见的有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐皮等。大豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，长期食用可增加营养，预防骨质疏松。除豆类产品外，还常吃河里的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。补钙的效果也很好。

3、坚果类食品

这些食物包括杏仁、花生、松子等，其中富含丰富的油脂、维他命、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能增强骨骼，增强体质。如以上食物不能满足身体所需，再考虑选择合适的补钙产品也不迟。

4、禽肉和蛋类

主要有:羊肉、猪脑、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5、植物类

这里有芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪里蕻，黑木耳，蘑菇等。

6、水果和干果类

主要有:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、桑椹、花生、莲子等。

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