荔枝的营养价值有多高 荔枝的营养价值有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题荔枝的营养价值有多高，荔枝的营养价值有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、柠檬酸、果胶、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C及磷、铁等,营养价值很高,而且对身体也有很大的好处。那麽,荔枝的营养价值是什么?下面将为你解答这个问题。

荔枝的营养价值

荔枝含有大量的糖分,具有补充能量,增加营养的功效。并且营养研究发现,每100克荔枝果肉中,葡萄糖含量为17克,其中蔗糖占5%,蛋白质1.5克,脂肪1.4克。另外,荔枝中还含有维生素A、B族维生素、维生素C、维他命D、磷、钙、铁、枸橼酸、多种游离精氨酸、色氨酸等营养成分。其中,维生素C及蛋白质,对提高机体免疫能力和代谢能量有一定的益处,而且具有抗疾病的作用;对于消肿解暑、止痛止血等也有很好的效果。

扩大知识面:吃荔枝的益处

1、减轻疲劳

由于荔枝中的葡萄糖、蔗糖等糖份含量高达七成以上,含有丰富的糖分,可以补充能量,增加营养;因此,荔枝有减轻疲劳的功效。另外,因荔枝味甘、酸、性温、归心、脾、肝经,具有补心安神的功效,可显著改善失眠、健忘、神疲等症状。

2、补血健脾丸

由于中医食疗上讲,荔枝入脾经,其味甘、酸、性温,对病后体虚、津津少渴、脾虚泄泻、呃逆食少、消化不良等人群具有良好的滋补作用。

3、提高免疫力

由于荔枝中富含维他命、蛋白质,可以增强机体免疫功能,提高抗病能力。有研究显示,维他命可以改善细胞的质量,保持细胞的活力,因此可以提高人体的免疫功能。

这些都是对荔枝营养价值的介绍。不过荔枝的性温度比较高,吃多了容易上火,会引起口腔溃疡等疾病。特别是糖尿病患者和孕妇,由于荔枝中含有大量糖分,反复大量摄入荔枝,就有可能导致高血糖。但愿上述内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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