靠墙静蹲的好处和坏处视频 靠墙静蹲的好处和坏处

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靠墙静蹲具有保护膝盖的作用，静蹲的方式不正确可能会导致膝盖组织受损。

1、靠墙静蹲具有保护膝盖好处：在做靠墙静蹲的过程当中，能够很好的锻炼骨头的肌肉力量，还可以起到保护膝关节的作用，因为在静止不动的锻炼过程当中，可以在一定程度上减轻膝关节的压力，不容易增加膝关节的损伤。需要长期坚持并且合理的操作，才能起到相应的保护作用。这种锻炼方式特别的方便，只要有钱就能够锻炼，不受时间和地点的限制，也不需要借助其他的康复器材，只要自己有足够的控制能力就可以操作。所以在日常生活当中被运用的比较广泛，是比较常用的一种养护膝关节的练习。另外在进蹲的过程当中，也可以让人体的屁股、头、肩、脚跟都能够紧贴在墙壁，可以让肩膀适当的放松，可以达到收腹和防止驼背的作用，能够改善个人的气质，对于减肥也是有帮助的。

2、靠墙静蹲具有保护膝盖坏处：靠墙静蹲的姿势不正确或者坚持的时间不足够，会对患者的膝盖部位造成一定损伤，不仅起不到相应的保健作用，可能还会导致膝关节受损。

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