月经来腰酸最快缓解的方法是什么 月经来腰酸最快缓解的方法

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现在,人们容易感觉到腰酸背痛,可能是由于长期坐姿不正,也可能是由于大量的体力劳动,出现这种情况的腰酸背痛都可以通过适当的休息来缓解,比如洗个热水澡,好好睡一觉等等。对许多年轻女性来说,则常因来月经而感觉腰酸腰疼,持续数天都无法得到缓解,那么为何会出现这种情况,如何缓解这种情况呢?

1、可轻按揉

许多女孩在经期会出现腰痛的现象,并且习惯了用手去捶打,但是,女性在经期抵抗力比较弱,用力拍打可能会加重盆腔充血,从而加重不适,并且容易导致月经失调,要轻轻按揉,不要用力过猛。

2、维持腰部温热

经期腰部疼痛时,可以用热水袋在腰腹部敷贴,促进血液循环,还能防止着凉,还能有效地缓解腰痛、腹痛等症状。

3、进行腰部锻炼。

经期如果腰痛感觉比较明显,可以做腰部运动,两足分开与肩同宽站着,两手叉腰,腰部顺时针旋转1次,再逆时针旋转1次,经期可促进局部血液循环,腰痛症状减轻,不能剧烈运动,否则会影响到经期排毒。

4、治疗腰痛的食物

经期多吃清淡一点:经期吃太咸的食物,会使水份增多,消肿,出现胸胀痛、腰痛等不适,经期要少吃油腻、过咸、过辣的食物,不要吃生冷食品;

食用一些利水补血的食物:来月经时,要多吃新鲜水果,适量摄取优质蛋白,同时,还可以适当多吃一些红豆、红枣、桂圆、牛肉、鱼肉等,防止瘀血导致腰痛。

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