发奶吃什么最快最有效发奶食谱 发奶怎么饮食最有效

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1、发奶一般可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡汤和鱼汤以及鲫鱼汤等等。

2、在发奶期间也可以多让孩子吮吸，能够促进下奶，也可以通过专业的催奶师按摩乳房或者是热敷的方式，也能够有效的帮助下奶。

3、在哺乳期间还要注意多休息，放松心情，避免给自己过大的压力，也要避免上火，以免使奶水减少。

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