跑步跑多久可以达到减肥效果 跑步跑多久才能达到减肥的效果

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跑步多长时间可以减肥十斤呢?若能长期坚持,合理控制饮食,多数人一个月至少能减掉5斤,也就是说,两个月左右就能减掉10斤。但是每个人的体质不同,体重的基础是不同的,所以具体的时间是不确定的。

如今人们更爱美,希望能有好的身材,所以会想方设法减肥。运动就是减肥的一种,运动就是一种,而且很多人都会选择跑步。那跑步多长时间可以减肥十斤?

一、多长时间跑步可以减肥十斤

跑步多长时间可以减肥十斤并不一致,要看个人的具体情况。假如能坚定跑步信心,长期坚持跑步,以及合理的饮食控制,每个月大约减掉5斤左右应该不是问题,要通过跑步来减肥,大概只需2个月。但是每个人的体质都不一样,而且身体的肥胖程度也有不同,这些因素都会影响减肥的效果。

二、什么因素影响跑步减肥十斤呢?

1.基体重量

跑步对每个人的基础体重都是不同的,这会影响到跑步的效果。假如身体比较胖,体重在180斤左右,坚持跑步加上饮食控制,效果会比较好,一个月左右就能减10斤,甚至可以多减一点。但是有的人是根本不胖的,比如体重只有110斤。如果要通过跑步减掉10斤,就需要更长的时间,至少要2~3个月。

2.运动的数量

尽管跑步可以减肥,但是也要达到一定的运动量才行。要在短时间内通过跑步减掉10斤肉,一周至少要跑步四天以上,并且要有节制地控制饮食,每天要做好运动。假如总是三天打鱼两天晒网,或每日运动量不达标,效果可能不大。

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