备孕早上跑步好还是晚上跑步好 早上跑步好还是晚上跑步好

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跑步，不仅可以解压，而且健身减肥;是一项百利而无一害的运动。与此同时，很多人开始跑步后，发现整个人的精神状态都有了很大的改善，而且皮肤更紧致;还无形中改善了睡眠质量。所以，晚上跑步和早晨跑步哪个更好?下面将为大家解答这个问题。

夜间跑步和早晨跑步哪个好

一般而言，跑步在不同的时间段，会产生不同的效果。早晨跑步会促进神经兴奋，使人的思维更加敏捷;但在早晨，人体血糖很低，很容易引发低血糖;因此，低血糖患者不宜在晨跑。晚上跑步可减轻白天的工作压力，缓解身体疲劳，舒缓一天紧张的情绪。与此同时，还能提高睡眠质量，有利于睡眠。所以，可以根据自己的情况来选择，以免加重负担。

知识点:跑步的好处是什么?

1、瘦身减肥

根据统计，每分钟跑步所消耗的卡路里比其他运动消耗的要多很多。坚持跑步，有助于身体消耗内热量，从而起到减肥的作用。另外，由于跑步时会排汗，当身体在排出汗液时，会把皮肤下的杂质排出体外，从而清洁皮肤的毛孔。

2、加强免疫

由于跑步时，血液流通速度会加快，可以增加人体对氧气的摄取，从而使免疫力有所提高。据专家介绍，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。另外，经常跑步的人，能使骨骼保持健康，防止体内老化加速。

3、疾病预防

例如乳腺癌，是女性多发的疾病;而跑步可以调动身体各个器官和细胞的功能，从而减少癌症损害的可能性。另外，特别是老年人，由于老年人钙流失的非常严重，很容易造成骨质疏松的情况;而通过跑步，可以预防这些疾病的发生。

这些是关于晚上跑步和早晨跑步哪个好的介绍。但愿以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。

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