降血糖的水果和食物都有哪些 降血糖的食物和水果有哪些

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如果饮食不注意,个人情绪调节不好,缺乏运动就会出现血糖高的情况。血糖高会危及病人的健康,并给患者的学习、工作、生活带来许多负面影响。病人在这个时候要采取措施降低自己的血糖。生活中,有许多水果也能降血糖,如苹果、无花果、橘子、木瓜等。

如今许多人都有血糖高的烦恼,长期血糖过高会给病人的健康带来许多危害。不过大家也不用太过担心,其实可以通过食用水果来降低血糖,但是并不会有不良反应。接下来,就让我们来看看一些能降血糖的水果吧!

1、苹果:你常听人说:每天一个苹果,医生不会来找我。是的,苹果是一种很好的水果,血糖高的人也可以食用。苹果中富含果胶和膳食纤维,可有效降低胆固醇,保持血糖正常,调节病人血糖。可把苹果和芹菜一起榨汁喝,这样效果更好。

2、无花果:无花果虽有甜味,但其所含纤维较多,所含的酸类和酶类丰富,能有效降低病人的血糖,还可消除疲劳,提高抵抗力。

4、橘子:橘子含糖量极低,同时富含维生素C,可预防糖尿病,降低低血糖,对血糖高的人非常适宜。内含橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分,能增加病人毛细血管弹性,降低血液中胆固醇含量。此外,橘子中含有维他命P,能保护病人的血管,防止血糖高导致的视网膜出血。

5、木瓜:木瓜中含有蛋白质分解酶,能帮助病人体内分解蛋白质和淀粉质,从而降低病人的血糖。木瓜里面含有齐墩果本草成分,能防止血糖高的病人出现其他并发症。此外,木瓜内还含有番木瓜碱,能增强身体素质。如把木瓜、山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮汤喝,对降血糖也有明显的效果。

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