成年人一天要睡几个小时才足够 成年人一天要睡几个小时

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1、成人一般7-9小时左右，人体对睡眠的需求，一般青年人夜间要睡7-9小时。

2、睡觉质量:基本在半个小时之内就可以睡着，半个小时内基本不醒上床半个小时就可以了，或者是一夜不醒，也不会有多梦或者早醒的现象；不做多梦也不做恶梦，不像睡不着，或者容易受到环境的干扰和惊醒，这些都是对睡眠质量的要求。

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