什么有氧运动最减肥效果最好 什么有氧运动最减肥

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1、骑车是一种简单的有氧运动,它能提高神经系统的灵活性,锻炼腿关节和大腿的肌肉,以及脚关节和怀关节 。

2、 游泳者身体中所有的肌肉都可以锻炼,在水中运动的热量比陆地上要多三倍。

3、 跑步:一天慢跑半小时所消耗的热量相当于走路的两倍,而且,跑步后仍在燃烧脂肪,肌肉仍在代谢能量,消耗更多热量,最适合小腿、大腿、手臂、腰腹减肥。

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