减肚孑健身操 减肚子减肥瘦身健身操有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肚孑健身操，减肚子减肥瘦身健身操有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、运动和饮食除了要想，健身操还能帮助我们瘦身，还能健身，让我们身体的每一个部位都越来越完美，这对很多爱美的女性来说是很有吸引力的。而做健身操，不需要特殊复杂的设备，也不需要特殊的环境，我们都可以在家里做。那么就让大家来介绍几种健身操的方法吧。

2、针对背部和小腹的跳水瘦身操，首先把平衡杆放在距离BOSU平衡球大约两英尺的位置，然后将小腹直接贴在平衡球上，然后双脚逐渐离开地面，两腿分开，记住要双手放在平衡杆上，并尽量抬起双腿。然后，慢慢地将平衡表滚动到BOSU球前面，同时双脚回到地面。本套动作需重复做十四次左右，每组之间可休息三十秒钟。

3、针对背部和腿腱的月牙形跨步减肥操。首先两腿并拢站立，右手握住一只八至十二磅的哑铃，接着右腿尽力后伸，左腿以90度弯曲，尽量使身体靠在左膝盖上，同时左手保持同高度并伸直，右手要自然下垂。然后继续举起右手直到手肘越过你的身体，这样举起大约十四次。再换一边举。推荐整个动作做3组，同样间隔30秒。

4、针对侧弯肩膀、大腿和腿腱的拉伸健身操。首先拿起一副五磅或十磅的哑铃，然后双手自然垂到身体两侧，左脚与胯部成90度，右手紧贴肩膀，慢慢抬起。将腰部后上身向左弯，左手哑铃能靠在左脚踝上，右手慢慢地举过头顶，使左手与左手保持一条直线。这一动作可以单边重复做十四遍后再做边。连续三次，间隔30秒。

5、如果每个步骤都正确做好，那么健身操对我们来说就是百利而无一害，既能减肥又能健身，大家为什么不试试呢?还有如果大家有别的健身运动的方法，不妨告诉大家，很乐意听取大家的意见，最后祝大家瘦身成功。

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