孕晚期失眠有什么好办法解决 孕晚期失眠

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕晚期失眠有什么好办法解决，孕晚期失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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孕晚期失眠有生理原因和心理原因,孕妇可以根据自己的情况来调整,具体情况如下:

一、生理学因素

1、体重增加:孕晚期时,胎儿会逐渐长大占据孕妇整个子宫,压迫体内其他器官,出现胸闷气短的现象;与此同时,由于肚子负荷不断增加,胎儿在晚上睡觉时不小心翻身或乱动压到胎儿,从而导致睡眠质量下降或失眠。孕晚期孕妇可采取卧位或自认为舒服的姿势入睡,以减轻因负荷所造成的影响。

2、尿频:孕晚期胎儿会压迫孕妇子宫、膀胱,孕妇排尿次数增多,夜间尿频、尿急等症状往往影响孕妇睡眠。孕晚期孕妇最好在睡前少喝水,少吃利尿食品,减少半夜起来上厕所的次数。

3、人体出现不适:由于孕晚期胎儿正在发育,孕妇会出现肌肉酸痛、子宫收缩、胎动增多等症状,从而导致失眠。孕妇在日常生活中要注意休息,睡前适当做按摩,可以缓解身体出现的不适。

二、心理学因素

孕期焦虑:临近分娩的孕妇可能会考虑分娩时是不是疼痛,要顺产还是剖腹产,或是考虑如何带宝宝,都会变得焦虑。这个时候孕妇可以在睡觉前听轻音乐、睡前喝一杯热牛奶,或者阅读分娩、喂养宝宝的相关知识,缓解产前焦虑的情绪,帮助入睡。

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