早上空腹喝牛奶有什么症状 早上空腹喝牛奶的危害

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1、早晨空腹喝牛奶有可能得不到营养的吸收,最好在吃了一些主食后再喝牛奶,比如面包或鸡蛋,一天要开始吃,早餐要做到荤素搭配,营养均衡、全面。

2、 要确保营养多样化,不要过于单一,中午时可以吃得饱一点,晚上吃得要七分饱,饮食以清淡为主。

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