夏天晚上睡不着觉 夏天晚上睡不着怎么办

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题夏天晚上睡不着觉，夏天晚上睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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到了夏天的时候其实温度都会很高,很多朋友到了晚上就会睡不着,因为环境的温度实在是太高了。如果是夏天晚上睡不着,其实朋友可以穿一些透气的衣服,然后给身体补充足够的水分,而且睡前要淋浴,这样在睡觉前就会感觉清爽一些。

1.透气的衣服

通气吸汗的全棉短袖毛衣是宝宝理想的夏日睡衣,最好不要让宝宝裸睡,容易受凉。

2.定期补水

在婴儿中,水占婴儿重量的75%,而且在高温季节更容易脱水。为了有效地补充宝宝因高温出汗而流失的体液,每隔2小时就要给宝宝喝点水。晚上孩子哭闹有可能是口渴造成的,所以最好在床边放一杯水备用。

3.上床前洗澡

上床之前给宝宝洗个澡,不仅可以降温,还可以让小家伙更加放松,有助入睡。有些孩子洗澡后变得更加兴奋,这可能是因为水温不合适,婴儿洗澡水的温度最好控制在35℃左右。

4.室温下降

家长要提早做准备,让宝宝睡好觉。午后或清晨或晚上8点左右关闭窗户通风。把湿毛巾挂在窗户上,增加室内的湿度。空调器的温度不能太低,电风扇不要直吹宝宝。

5.舒缓身心

让孩子入睡没有秘诀可言,最重要的是让孩子放松。1年前,摇晃可使孩子安静放松,蹒跚学步后,一个拥抱,一首儿歌,一个故事,或者一个轻柔的抚摸,都能使孩子身心得到放松。Slimani说,孩子入睡的另一个关键因素是房间不能太亮,因为较暗的环境有助人体分泌褪黑素,有助于增加睡眠。

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