股四头肌锻炼好处 股四头肌锻炼不伤膝盖

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1、希望在不伤害膝盖的情况下，锻炼股四头肌，可以选择颈侧肌群。

2、这种方法现在应用比较广泛，而且也比较简单，它可以同时锻炼多块肌肉。

3、可以单腿下蹲，但是这种方法对髋部的压力较大，如果受伤后再进行训练。

4、可能会产生坐姿抗阻伸膝的效果。

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