如何提高性功能硬度和持久力 知乎 提高硬度和持久度有什么方法

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1、提高硬度和持久度一般情况下能通过运动来增强，比如跑步、跳绳或者仰卧起坐等。

2、能在一定程度上提高心肺功能和活力，让身体的肌肉比例增多，减少脂肪，还能提高睾酮分泌，达到增强性功能目的。

3、日常生活中需要养成良好的作息规律，保证充足睡眠时间，避免长期熬夜，以免导致体内激素紊乱。

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