产后减肚子视频教程 产后减肚子四个动作是什么

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产后减肚子四个动作一般包括产后瑜伽、游泳运动、跳绳运动、仰卧起坐等运动，需要根据自身的情况来选择。

1、产后瑜伽：是属于一种比较温和的锻炼方法，只要长时间的坚持也可以达到减脂的效果，也可以让肚子变小。

2、游泳运动：游泳是属于一种全身的运动，能够有效的增肌减脂，可以达到减脂的效果，也可以起到瘦肚子的作用。

3、跳绳运动：产后三个月，适当的做跳绳的运动，能够帮助减掉肚子，同时还可以减少脂肪堆积。

3、仰卧起坐：通过做仰卧起坐的方法，能够有效的帮助减少腹部脂肪堆积，可以达到理想的减肥效果。

除上述比较常见的动作以外，也可以通过控制饮食等方法来帮助减肚子。

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