膝盖滑膜炎最佳锻炼方法视频 膝盖滑膜炎最佳锻炼方法？

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1、定期进行下蹲运动。

2、病人站立时,缓缓蹲起,每次蹲起应继续缓慢用力,每组动作持续1-3分钟,每组下肢交替进行,每天3-5次,逐渐增加次数,力量和幅度慢慢加大,可以很好的缓解膝关节滑膜炎的症状,可以做左右髋关节屈伸E。

3、干草患肢的膝关节应该向上弯曲,然后抬起。

4、每次运动持续1-2分钟。

5、应该交替地进行下肢运动。

6、每天练习3-5次。

7、锻炼的次数逐渐增加,力量和幅度也逐渐增加。

8、锻炼也需要循序渐进。

9、不能上得太多次,动作太大,以免引起膝关节滑膜炎复发。

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