含维生素c的水果和蔬菜有哪些? 含有维生素c的水果和蔬菜有什么

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含有维生素C的水果和蔬菜通常包括西红柿、橘子、猕猴桃、酸枣、橙子等，在生活中可以适当吃，能起到补充营养的作用，减少一些刺激性。

1、水果方面：通常包括猕猴桃、草莓、橙子、柠檬等，里面的维生素C含量非常丰富，可以起到抗氧化的作用，也具有清除自由基的功效，帮助皮肤出现的色素沉着等症状，得到改善，增强自身的抵抗力。

2、蔬菜方面：通常包括生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、青椒等，可以选择一些应季的蔬菜，能补充维生素，还可以起到润肠通便的作用，促进身体的健康。

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