什么运动可以瘦臀部和大腿 什么运动可以瘦臀部

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1、一天几次抬腿练习，两个八度音。

2、每晚临睡前，如果觉得无聊，就躺下踢脚。

3、平常站立时，也可在空闲时用肩膀以同样大的力量将双腿张开并夹紧臀部，注意平时摆动双腿的幅度要均匀，尽量迈得大一些，做一些幅度较大的动作。

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