忧郁症自我调理法 忧郁症的自我疗法是什么

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忧郁症的自我疗法是多运动、改变饮食、转移注意力。

1、多运动：如果患者出现抑郁的情况时，需要多参加一些有氧运动，能够缓解精神和工作压力，对于病情恢复有一定帮助。

2、改变饮食：饮食方面可以多吃一些含有蛋白质和含糖量高的食物，可以增强自身的抵抗力和免疫力，还能够缓解紧张放松心情。

3、转移注意力：对于抑郁症的患者可以听一些舒缓的音乐，能够转移自己的注意力，可以提高心态，如果通过自我疗法没有得到改善时，还需要及时到医院就医治疗。

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