月经期间吃什么好排毒养颜 月经期间吃什么好排毒

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女性来月经的时候有排毒的作用,如果毒素不能排除,就会堆积在体内,例假这段时间,粗粮、乳制品、木瓜、红豆、香蕉、山药、红豆、紫米粥都能帮助排毒。

体内毒素会产生很多种,只有及时排除这些毒素,才能更好地调理身体,例假期间饮食选择得当也很重要,只有正确的饮食才能避免毒素积聚在体内。所以,例假期间吃什么好排毒?

1、粗粮

在例假的时候适当地吃一些粗粮,可以让身体恢复的更好,还能起到排毒的效果,燕麦的热量很低,例假期间吃点比较好。

2、乳品

女性在例假期间食用一些乳制品也是很好的,可以补充身体所需的蛋白质以及各种营养物质,吃完后饱足感很强,不会脂肪摄入过多,还能起到促进排毒的作用。

3、木瓜

例假期间想要更好的排毒,可以吃一些木瓜,将体内毒素和脂肪都清除掉,这样才能起到清理肠道的作用,不会让垃圾堆积在体内。

4、奇果

例假时吃些奇异果,也可以起到很好的促进排毒作用,它里面的膳食纤维和维他命含量非常丰富,可以让脂肪燃烧的速度加快,让体内的过多脂肪得到有效的排出,从而更好的减肥效果。

5、山药

想要更好地排毒例假还应该多吃一些山药,其中蛋白质含量很多,可以补充人体所需的各种营养物质,月经期间如果想把毒素排出来,可以适当的吃一些山药,能够起到很好的效果。

6、香蕉

在来月经的这段时间,想要更好地排毒,香蕉还可以,香蕉里面的脂肪含量比较低,吃完之后饱足感也很强,可以让身体更好地排出毒素。

7、紫米红豆粥

在例假的这段时间吃一些红豆紫米粥也很不错,可以在里面加入适量白糖,这样变得非常软糯香甜,能够达到排毒、利尿消肿效果,肠胃蠕动的速度也会加快。

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