最佳睡眠时间和作息时间 晚上最佳睡眠时间是几点到几点

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1、晚上最佳睡眠时间是通常是10:00~6:00。

2、这个时间段会分泌大量的生长激素，对于生长发育能够起到促进的作用，而且也有助于进入到深度睡眠阶段，对身体的疲劳能够起到改善的作用。

3、在晚上睡觉期间需要提供良好的睡眠环境，如果长时间的在刺激的环境中，可能会导致睡眠质量减弱，从而会影响到身体的健康。

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