身体不好怎么调理身体 身体不好怎么调理

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1、每天要调理身体:健康饮食、劳逸结合、作息规律、养生保健。

2、(1)膳食卫生:俗话说“祸从口出,病从口入”,一方面是指饮食不洁,另一方面是指饮食不节。也就是要注意饮食清洁卫生并且控制饮食的量,吃的不干净,吃得过多都不利于饮食。饮食方面要注意清淡,保证营养。

3、(2)工作压力:紧张的工作,紧张的生活节奏,使人体和精神一直处于紧张状态,这种状态不利于身体健康,需要给紧张的状态阶段性的放松,方法包括学习工作中的小憩、充足的睡眠休息、足够的锻炼、脱离紧张状态,如休假、旅游等。

4、(3)作息规律:现在网络发达,人手一部手机,或是因为工作,学习的人多养成了熬夜的习惯,熬夜对人的伤害很大,尤其是消耗精血,损害视力,时间一长就会积劳成疾。要有规律的作息,养足精气,也是调理身体的重要部分。

5、(4)养生保健:除了正常的饮食、作息外,还要树立正确的养生保健意识。首先主要是消除抽烟、喝酒、辛辣刺激性食物等不良生活习惯。其次要了解一些养生知识,比如学习八段锦、太极拳常锻炼增强体质;夏天虽然天气炎热,但不能贪凉吃冰,以免损伤阳气;气温下降要及时添衣保暖等。

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