含锌的水果和蔬菜都有哪些 含锌高的水果有哪些

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1、含锌量较高的水果有:苹果,大枣,梨,酸枣,黑枣,草莓,杏,香蕉,桃,柿子,柠檬,桔子。

2、 苹果中含有丰富的营养元素,不仅含有丰富的锌和其他微量元素,而且含有丰富的脂肪、碳水化合物和多种维生素等营养成分。

3、 锌是人体所需的微量元素,含锌量高的食物有瘦肉,猪肝,鱼,蛋黄等。

4、 这些食物中锌含量最高的是牡蛎。

5、 动物类食物一般都含有较高的锌,每100克动物类食物中约有3~5 mg的锌。

6、 含有较多锌的植物性食品有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等。

7、 海贝食品中的锌含量也很高。

8、 像牡蛎,蛤,蚝,蚌等都含有大量的锌元素。

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