15天绝食减肥法 15天断食减肥法怎么减肥呢

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1、15减肥法减肥法相信很多人都听过,而且想用这种减肥方法来减肥,需要足够的耐心和毅力,因为在感刚开始的时候感觉很饿,但只要挺过了七八天自己就能适应这种饥饿感,下面就给大家介绍一下如何减肥。15日断食减肥法怎样减肥?

2、第一,15天断食减肥法怎么减肥呢?每两个月断食一次,身体里有很好的营养。断奶时间为3-5天,在此期间,停止进食。续断食后,可在2天后补充部分食物,以保证安全。若断食时有明显不舒服,应立即恢复进食。断食期间,不能总是呆在家里。适度的锻炼,如散步、慢跑、做体操等,能使人精神振奋,有活力。

3、第二从进餐的数量逐步减少,直到仅有少量的饭菜,以维持人体最低营养为限度。治疗时间一般是5-7天,不能超过10天。节食时,你可能会经常感觉没饱,肚子还很饿,这时可以做一些温热的蔬菜料理,蒸煮OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹的感觉,补充维生素和矿物质,同时暖身又能提高新陈代谢。

4、15日断食减肥法怎样减肥?要吃甜食时,可以用南瓜和红薯代替,蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是很多人非常喜欢吃甜食,特别是在压力大心情不好的时候,吃点甜食可以缓解情绪。不过糖含量比较高,在饮食上要控制好糖分,不妨蒸一点南瓜和红薯,天然的糖分带给你甜甜的口感,膳食纤维可以更好的改善便秘,促进排毒呢!以药物或食用小苏打配制的碳酸饮料,饭前或吃饭时喝点慢慢喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。此外,碳酸还可以使血管扩张,促进血液循环,对缓解寒症、提高新陈代谢有一定的作用,同时能让血液中的废物毒素顺利排出!

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