重度失眠症如何治疗方法 长期失眠症怎么治疗

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就在我们身边,很多盆友都提到了我们自己经常出现晚上无法入睡、早上又无法站立的情况,而根据相关人员资料调查报告,长期失眠抑郁症已经严重威胁到大家的学习、训练、工作和生活。所以,过了一段时间,失眠是怎么引起的?

一导致长期失眠症的凶犯

1、体部因素可引起长期失眠症

漫性失眠患者有一半以上为原发睡眠障碍,表现在睡眠质量方面,表现为呼吸不畅和间断性肌肉抽搐。其它疾病如关节炎、胸痛、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频尿急、咳嗽、疼痛及感觉不适等。身体过度劳累或身体不适,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、气喘、呕吐、腹泻等。

2、有机成分可引起长期失眠症

失眠的原因还有:睡觉前用体液调节健康饮料(酒、现磨咖啡、浓茶水)、药物(利他林、苯丙胺、现磨咖啡、麻黄碱、山参)以及抽烟等。此外,戒断反应时还会引起失眠,如嗜酒者忌酒,大烟类药物停药时等。

3、心理因素可导致长期失眠症

压力进入睡眠前需要释放身体和精神上的压力,而兴奋和焦虑情绪很容易导致短期失眠,具体表现为睡眠不着。如果精神抑郁或长期焦虑症,就很容易导致频繁的失眠。其具体表现为时睡时醒、醒来过早等,神经衰弱患者可因此而产生,并记得每一位觉醒时听到或见到的各种自然环境刺激而烦躁不安。

4、自然因素可导致长期失眠症

失眠是由于工作上或生活上的变化,造成身体不适应而引起的。内部空间的变化如搬家、旅行、乘飞机、时间变换等,而其他诸如飞机时差、倒班、整夜频繁熬夜等外在因素如光亮、噪音等,一般失眠都是在短期内出现的。

5、改变生活习惯可导致长期失眠症

睡眠质量问题也是由生活习惯改变引起的。如果在进入睡眠之前食用现磨咖啡或荼叶,大量抽烟、过饱或过饱,睡觉前就进行了强烈的能量健身运动,以及大白天午睡时间太长这些。

二治疗失眠的食疗方

1、百合莲子粥:取干百合、莲籽(带芯,在水中泡开)、老冰糖各30克,稻米100克。干百合、梗米、莲子一起放在锅里煮,快放入老冰糖。这是清热解毒滋阴、润肺止咳、安神助眠的粥,适宜失眠多梦、心火旺盛、焦虑烦躁的人群服用。

2、酸枣仁粥:酸枣仁15克,梗米100克。首先把梗米煮开,接着用酸枣仁煮5分钟,具有养心安神、宁心抑汗、心悸、闹心、体虚多汗的效果。

3、莲藕汤:连藕250克,小麦75克,甘草12克,大枣5克,盐3克。把小麦洗净,泡茶1小时。大枣泡软削皮。把小麦、甘草、大枣煮开,再加入藕粉煮软,最后加入盐调味。本品具有益气补血、滋阴养血之功效,适合面色不佳的失眠患者。

4、黑桑葚水:鲜黑桑葚60克,放入开水煮沸,再小火煎10分钟,每天晚上临睡前1小时服食。黑色桑葚味甘、寒性强,具有清肝火益肾、安神助眠益智类、补血补气补阴、生津解渴、促进消化、明耳目、乌双颊等功效,失眠伴便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣患者服用。

三:治疗失眠的方法有哪些

1、用药治疗:药物抗失眠抑郁,以改变头神经质失衡为根本原则,具有见效快,效果明显,副作用明显等特点,而中药材在治本、温和调养、提高药效等方面均有明显效果。

2、共情疗愈:享受阳光与健身运动带来的快乐,能让焦虑症患者的情绪得到明显释放。再加上对失眠抑郁症治疗法的兴趣和偏好,让自己每天的生活充实而主动,这是患者在寻找如何治疗失眠抑郁症的治疗方法时,不需要掏钱亲自去做就可以做到的。

3、食疗:酸枣仁、百合花、桂圆、蜂胶胶囊具有开郁、安神助眠的功效,制首乌和黑桑葚具有滋补养生的功效,能够冶疗抑郁症、失眠、记忆减退心烦等症。

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