月经期间怎么减肥有效 月经期间如何减肥最快最有效

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通常没有月经期间如何减肥最快最有效的说法。一般情况下，月经期间减肥的方法有合理控制饮食、适量运动锻炼等。

1.合理控制饮食：通常月经期间免疫力低下，在月经期间过度减肥可能会造成营养流失和贫血，因此要选择科学的减肥方法。减肥需要均衡营养，每天可适量食用一些富含维生素、优质蛋白以及富含纤维素的食物，比如牛肉、蛋类、奶类、适量新鲜的蔬菜水果，以补充身体所需。

2.适量运动锻炼：由于月经初期月经量较大，不建议进行运动减肥，容易导致月经量加大或经期延长，在月经中后期可以通过瑜伽、快走等有氧运动增加热量消耗。

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