男人怎样锻炼能提高性功能的方法 男人怎样锻炼能提高性功能

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现代的人工作、生活节奏紧张,身体疲劳,长期处于亚健康状态,甚至性能力都有可能每况愈下。事实上,在日常生活中,做一些简单的动作,就能让身体放松下来,促进气血的运行,最重要的,还能增强你的性能力。

差不多所有的有氧运动都可以在床上做一些事情,特别是跑步运动可以让性欲旺盛。在游泳、跑步、骑自行车这些好的体育项目中,一周只需三次,每次一小时的“适度锻炼”,就能极大地提高性生活质量。

1、卧位舒展:方法是面朝地面,并尽可能伸直躺下。接着,手臂向前伸直,稍微抬起头,同时双脚也尽量向后伸展。拉伸动作保持10~15秒,然后慢慢放松。

2、溜冰:滑冰是一项高运动量的健美操,它可以增加男性的肺活量,有助于男性保持性生活的持久性。溜冰运动也能使臀部变得圆润圆润,绝大多数女性都认为,最吸引她们目光的总是男人的健美臀部。

3、自我按摩得当:可取平卧位,尽量使身体放松,专注于外阴。与此同时,左手放在睾丸上,右手托起睾丸,进行轻微按摩200次以上。接着,右手再次放在肚脐上,用左手进行按摩,次数相同。用手交替按摩会阴部100次以上。用左手逆时针按摩腹部100次以上,左手以肚脐为中心。用右手顺时针按摩腹部100次以上。运动时出现阴茎勃起是正常的现象。

4、猫姿伸展:顾名思义,这套动作就像伸展猫儿一样。首先将手臂向前伸,手掌触地,然后将膝盖以上的身体向后拉,使臀部接触脚,双脚做跪状,双膝贴地,臀部贴脚。尽可能地伸展手臂,肩部和后背,坚持10~15秒,然后慢慢放松,再重复多次。

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