冬天怎么养生? 冬天怎样养生呢?

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题冬天怎么养生?，冬天怎样养生呢?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、养生,是一个永不退热的话题。冬天怎样养生呢?现在很多人随着经济水平的提高,越来越多的人越来越注重养生,但往往找不到明显效果的养生方法。事实上,现代人不妨参照古人的养生方式,结合自己的实际情况进行保健。

2、捶阳气,背宜常捶。

3、人体背部有丰富的脏腑腧穴,能刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过经络,增强经络功能,改善免疫机能,增强抗病能力,还可舒筋活血,使肌肉放松,促进血液循环,加速皮肤新陈代谢。拍打手法要均匀,用力要有弹性,轻拍轻拍,每分钟60-100下,每天1—2次。然而,对于患严重心脏病的患者,捶背必须小心。

4、不断地梳理头脑。

5、孙思邈说:“梳头能使身体人,神色光明,耳目精明,食之美,气力强,百病不断。”双手五指分开,屈指伸入头发间,由前额沿头顶至后脑循环往复按揉头部,每次梳头十次至百次。每天梳头3—5遍,或用木梳,每遍60~100次,可疏通头部经络。经常梳头可以刺激头部经络,引气血下行,有助于缓解高血压、脑动脉硬化等,同时还可以引气血上行,治疗脑供血不足。

6、面润润气润,润肺清

7、经系统多起于头面部,擦面可疏通经络。每一天清晨,将两手热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,从前额向两侧分开,经两颊而下,就像洗脸一样,擦10余次。如此可使面色红润,减少皱纹,防止面部神经麻痹,还可消除疲劳,振奋精神,有助于改善面部,尤其耳部末梢的血液循环状况。

8、眼缘常运眼不花

9、眼球转动,中医叫运睛。眼睛闭合后,眼球从左转到右转6—10次,然后从右向左转动6-10次。眼球转动要慢,然后闭上片刻,再睁开眼睛。眼球要均匀地旋转速度,每转方向可做2-4拍。该方法适合有眼花、眼疾的中老年人,常做能年老目明,看东西清晰。

10、腹宜常摩易消化

11、腹部为胃肠等脏器所在,常做腹部按摩以利于消化。平躺在床上,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热后叠加在一起,在以脐部为中心的腹部上,顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓,各做12次按摩。久练可健脾胃、助消化,对肾亏乏力、便秘有一定疗效。

12、谷道防制痔疮

13、谷道指的是肛门,平时要注意提肛门,可以预防痔疮、肛裂等疾病。站着或躺在床上均可,吸气时稍用力,提起并收紧肛门与会阴一起向上抬起,停顿一下,再放松,呼气。重复5-7次。

14、四肢常摇动和强健

15、双手握拳,连同两肩,转至前轮,先由里向外下方转,再由外向里上方转,再换一臂按同样方法轮转,各20次;平坐时,提起左脚向前伸直,脚尖向上,当脚向外上方时,再转到右脚上,再转到右脚做。此法可舒展四肢关节,有利于中老年人预防肩周病,提高身体机能。

16、常洗足心净

17、泡洗双脚后,用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚的涌泉穴及邻近的足心,直到足心发热为止。足趾再稍微转动,然后松开双脚,向上、向后尽量翘起脚趾,再收缩脚趾,这样重复做10次。右脚着地后,换左脚。定期按摩涌泉穴能降低虚火,缓解头昏、头痛、目眩、咽痛,还能缓解失眠及足部萎缩、麻木等症状。

18、作为一个生活在繁华都市中的人,为了获得良好的养生效果,不妨参照古人的八种养生方法,相信它可以给你带来意想不到的效果。

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