睡不好觉有什么好方法 睡不好觉怎么调理

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1、人民生活紧张,忙得不可开交,每天早出晚归已成习惯,甚至有人因为工作压力不得不加班到深夜。假以时日,晚上不睡觉就会变得难以入眠。这主要发生在年轻人群和办公室工作人员,而儿童和老年人这样的情况并不多,那么如何调理睡眠不好呢?

2、睡觉是个很麻烦的问题,在现实生活中也很普遍。失眠属于心理问题。其实,这是由于不良的心态造成的。有的东西放不下,很多人认为是敏感的,心理素质本身就不好。失眠人主要表现为轻度睡眠困难,睡眠时容许易醒,再入睡困难;早晨醒来后,常伴有头痛、头晕、乏力、心悸、健忘、烦躁不安、多梦等,病人经常感到焦虑,恐惧失眠。

3、改善睡眠的药物以镇静药为主,病人在用药期间暂时起效,但停药后易复发,长期用药会产生药物依赖,必须加大剂量,损害身体,最终导致药到病除。

4、中医调治失眠原则,以补虚寒、调阴阳、安神为主,但由于多种失眠原因,中医的作用往往因人而异。

5、各式各样的民间疗法,有些病人已成为自己的医生,根据自己的自我调整,总结了多种治疗失眠的方法,如饮食调节、平时要有积极的心理暗示,这些都能起到很好的辅助治疗作用,但似乎只限于症状较轻的病人。

6、有的人白天比较悠闲,所以晚上精神还是不错的,可以在睡前做一些活动,比如散步、下棋等,身心疲惫,躺在床上就能很快入睡。心理催眠:使身体放松。闭眼眼睛,专注于身体某一部位,保持思想深处,身体放松,然后很快入睡。

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