游泳多长时间减肥效果好 游泳多长时间可以减肥

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1、游泳减肥见效快，游泳次数的不同频率会取得不同程度的减肥效果。

2、一般而言，在保持饮食量不变的基础上，每周游泳3~4次，每次1小时，可减1斤。

3、游泳是最有效的减肥运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗约1000千卡热量，而以中等速度跑步1小时只能消耗约每月500千卡的热量。

4、游泳减肥如果想达到比较理想的效果，最好是每次游泳40分钟以上。

5、这是因为，刚开始给人体提供能量的是糖分，大约运动30分钟左右，糖分消耗所剩无几，脂肪开始分解并提供能量，所以要想减肥，就要燃烧脂肪，每次至少40分钟以上。

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