晚上腿抽筋怎么办呢女性 晚上腿抽筋怎么办呢？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上腿抽筋怎么办呢女性，晚上腿抽筋怎么办呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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许多人都有这种情况,晚上睡着了,也许还在睡觉,但是腿会突然地抽筋。有时候还会很疼,像条件反射一样,需要几分钟后才能完全恢复正常。夜间腿抽筋是怎么造成的,很多人不知道晚上腿抽筋该怎么办呢?以下就和大家一起来看看如何解决晚上腿抽筋的问题。

腿抽筋是肌肉自发的强制性收缩。出现于小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,特别是半夜抽筋时,常将人痛醒,有很长时间不能止痛,且影响睡眠。

腿脚抽筋,日常生活中应该注意以下事项:

1、要做好保暖工作,不要让局部肌肉受冷。

2、关注睡姿。

3、步行或者锻炼的时间不能太长。

4、要加强身体锻炼,锻炼的时候要做好充分的准备活动,让身体活动起来,这时下肢血液循环顺畅,再参加各种激烈的运动或比赛,可以避免腿抽筋。

5、如有需要,可以补充维生素E。

6、补充钙质、奶制品、瘦肉及氨基酸等食物,能促进钙盐溶解,帮助吸收。简单的利尿补钙并不能促进钙的吸收,需要补充复合维生素D的钙片,还要多晒太阳;如果长期使用利尿剂导致血钙流失过多,要在医生的指导下停药;如果是有肝肾疾病的,则是先治疗原发疾病。因此,需要明确低血钙所导致的腿抽筋,同时要明确低钙背后的原因,进行针对性的治疗,不要一味的补钙。

7、病程中不能吸烟喝酒,不能吃辛辣的食物。

由于夜间睡眠时腿抽筋很有可能是由于缺乏钙,患者可到药店买些钙片进行补充。此外,特别是在冬季,一定要注意保暖,女孩子更要注意着装,不要让腿部受凉。病人在日常生活中要加强身体锻炼,保持良好的睡眠姿势。

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