女人产后减肥的方法 女性产后减肥怎么做

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1、一般来说,女性在怀孕期间要保证肚子里的宝宝有充足的营养可吸收,每天吃很多营养丰富的食物,让身材走样完美,产后为了有足够的母乳又是一顿大补,最后导致的结果是自己都不爱照镜子。还有一些女性在产后的体形恢复到以前的完美比例,那她们是怎么做到的呢?女性产后如何减肥?

2、确立产后运动观,不管是自然生产还是剖腹生产,建议医生在坐月子后再制定减肥计划,不管是锻炼、节食还是各种瘦身治疗,妈咪首先要确定自己的身体是否有问题,器官的功能也已经完全恢复,再来谈谈减肥瘦身,另外,经过特殊设计的产后锻炼,不仅能帮助产后恢复体形,而且还能帮助那些因为怀孕而涨大的子宫长期压迫到周围的器官,如胃肠、膀胱及血液循环等,虽然妈咪在做产后锻炼时一定要遵循建议,循序渐进、量力而为,如果生产后较大或者剖腹产,最好先咨询医生意见。

3、产后运动排程,脚踝活动:平躺,后脚跟贴地,伸直脚尖,两脚底对着,弯腰双脚底;呼吸运动:躺着身体放松,膝盖弯曲,用腹肌力从鼻子深呼吸,以口慢慢吐气;腹直肌分离:在吐气时,将头抬高,但不要抬肩,同时用双手将腹直肌向中线推挤,吸气时要回原位。

4、据以上所述,医生建议所有的减肥计划都要在月子完成之后确定,月子期间要注意食物的营养搭配。家长要注意减肥,千万不要服用减肥药,科学合理的运动才是最好的选择,比如坚持摇动呼啦圈、踢毽子等,再配合饮食搭配,产后减肥并不是问题。

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