饭后多久吃水果比较好合适 饭后多久吃水果

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1、餐后1-2小时吃水果比较适宜,有利于促进消化。果实富含纤维素、维他命,也含有较多的糖分和水分,在饭后立即吃水果容易加重胃肠负担,反而会影响消化。吃水果时要控制好量,不能一次吃太多,特别是本身就有胃肠疾病和血糖问题的人。

2、一、餐后吃水果

3、餐后吃水果的时间其实并不固定,一般建议饭后1-2小时吃水果。由于餐后经过2小时的消化时间,部分食物已排入小肠,此时适量吃些水果,不会加重肠胃负担,而且由于水果富含纤维素和维他命,有的水果还含有促进消化的酶,有利于肠胃。

4、有些人消化功能比较强,饭后半个钟头可以吃少量的水果,但是消化能力差,胃排空时间长,最好是在饭后2-3小时吃水果比较好。

5、二、不能太靠近进餐时间

6、吃水果的时间不宜离吃饭时间太近,否则会影响胃肠消化。例如饭前吃水果,就是空腹吃水果,不但容易刺激肠胃,引起胃肠不适,还会降低食欲,减少正餐的进食量。特别是自己有肠胃疾病的人,更不能空腹吃水果。

7、就像饭后半小时内吃水果,此时胃里的食物还没有被排到小肠,就很容易加重肠胃负担,而且水果中含有的大量水分会被稀释,会影响消化功能。此外,饭后立即吃水果,也容易在短时间内大量摄取糖分,造成血糖不稳定,加重胰腺负担,对血糖高的人同样不利。

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