来事了肚子疼怎么缓解一下 来事了肚子疼怎么缓解

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生理期是最难熬的日子,很多女性由于宫寒或身体体质的关系,在来月经的时候肚子疼的症状比较严重,身体乏力、全身冒冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状。轻度肚子疼是可以忍受的,肚子疼比较严重会让人很难忍受,还会影响到工作和生活。那女性来事了肚子疼怎么缓解?

1、好心情能减轻疼痛

由于月经期身体的内分泌失调,因一些小事出现情绪起伏,包括发火、易哭等,这些都是情绪发泄。有些人天生脾气暴躁,所以激素失调的症状会更明显,要注意这些不良情绪,会导致疼痛加重,保持良好的情绪,可缓解经期的疼痛。

2、调节运动预防痛经

由于工作性质,很多人都需要大量运动,但月经期间子宫大量排泄,高强度运动导致痛经症状加重,也有可能引起失血过多,所以在月经前和月经期间,要合理分配运动安排和运动频率。痛经的症状会加重,不要长时间高强度的运动。

3、辅助成分缓解痛经

痛经的时候要多补充一些微量元素和矿物质。由于钙能促进人体吸收消耗,增强体质,缓解痛经,所以补钙也十分重要。通过吃水果的方式来补充各种元素,可以帮助缓解痛经的水果,比如榴莲、苹果、香蕉、橘子等,都是经期吃比较好。

对于痛经人群来说,每月7天是很难熬的。但愿通过以上的这些方法,可以帮助大家减轻疼痛。此外,经期要注意休息,不要因为工作和生活的安排而忽略了休息时间,过度劳累会导致身体变差,有可能导致下一次疼痛会加重。

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